5公里多遠

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每天跑步多少距离合适?5公里还是10公里?

奔跑 晨跑 每天跑步多少距离合适? 5公里还是10公里? 男,29岁,身高175,体重70kg,总跑量约1000km,想问下每天跑,5km还是10km比较健康。 显示全部 关注者 14 被浏览 6,621 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 14 个回答 默认排序 知乎用户 软件开发行业 员工 11 人赞同了该回答 目录 前言 仔细琢磨"健康"两字,貌似有两种理解,一是纯粹的健康运动,一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度,慢跑3-4公里就足以维持,但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为,你期望的是给自己设置一个跑步计划,不违背健康的那种。 接下来,就以这个假设开始我的回答。 在开始之前,还需要先回答三问题: 1000公里跑量都是最近持续跑的?

內方外圓——乃為人處世之道

《方與圓》的書名取自一枚外圓內方的銅幣,揭示了做人處世須「外圓內方」的道理,書中完美詮釋了為人處世中「方」「圓」兩者的關係,方—乃做人之根本,圓—乃處世之大道。 在人的品質培養、氣質修養、人性、處世技巧等方面。 如果能恰當地把握「方」與「圓」之間的分寸,就能使人生更快樂,事業更成功。 正所謂沒有規矩不成方圓,自古以來便有這樣的定論。 《方與圓》一書沒有很深奧的理論,卻用妙趣橫生的事例將人的生理活動剖析出來,幫助讀者理解書中的奧妙,學會為人處世的技巧。 書中講述了一個人如何從加強自身品德素養開始,通過靈活的處世之道逐步走向成功。 這裡的成功,它代表的是一種境界,一種觀念,一種自豪,一種素質修養。 說道成功二字,如何才能成功呢?

【房間非常暗的房子風水】光線對風水旺衰的影響

房屋風水講究是藏風聚氣,住黑暗房子裡破財,因為,黑暗房子要開燈,而且會出現各種各樣問題,這些需要花錢去解決,運勢受到了影響收入沒有增加,支出變多了,過得拮据了。 如果房間黑暗,那麼天花板會暗,暗色天花板讓房間顯小,點亮空間,可以塗刷白色漆,包括天花板上橫樑附件,可以塗白。 現代住宅中,於開發商設計住宅格局問題,從而導致各種風水問題出現,而其中很多住宅因為樓樓之間挨得過而導致採光情況。 延伸閱讀… 李計忠教授解讀:光線對風水旺衰的影響|客廳|臥室 房間太暗會有什麼風水影響? _房子_黑暗_光線 這樣採光我情況發生臥室中,很多住宅有著房間太暗問題,這樣房間使得居住者房間內休息睡眠時候感到,這房間太暗風水學中是有講究,今天我們來大家詳細講解一下,房間太暗風水嗎。

生肖配對|屬馬12生肖夫妻配對表!最佳姻緣及相沖排

生肖配對|屬馬12生肖夫妻配對表! 最佳姻緣及相沖排名 生肖配對|屬馬12生肖夫妻配對表! 最佳姻緣及相沖排名 家庭生活 Kelly Jan 13 2024 生肖配對|屬馬|生肖配對是一種古老而有趣的傳統概念,它基於十二生肖的特性和相互關係,被用來評估人際關係、婚姻、友誼等。 每個生肖都有其獨特的特質,相互之間的配對可能會帶來各種結果。 以下是屬馬的生肖配對,它們可以幫助人們更好地了解彼此,或者預測特定關係的可能性。 生肖配對|屬馬 屬馬的地支對應為「午」,根據十二地支(生肖)的相生相剋和三合六合的原則,與屬馬最相容的生肖包括:羊、虎和狗。 其中,未和屬馬六合,而寅和戌則是屬馬的三合生肖。 這些生肖之間有著特別的和諧性,可能建立牢固且和諧的關係。 最配生肖 生肖馬與生肖羊 你們是天生的一對。

認識常見有刺植物 -步道上的刺客

圖片2:陽明山薊 (菊科薊屬),別稱:南國薊、小薊、濱薊、雞鵤刺 葉緣多刺、葉面長毛的多年生草本植物,約0.5m高。 莖多分枝,密被長柔毛。 葉呈披針形,葉緣羽狀全裂,多刺;葉基下延、抱莖。 總苞片貼伏。 分布:臺灣特有變種,分布於全島海濱及低至中海拔之開闊地,北海岸、東北角海岸常見。 在我們的生活周圍,植物擁有利刺的樣貌繁複,有的長、有的短,有的尖、有的鈍,有的長在葉上,有長在莖上,有的有毒、有的無毒…。 於是我們要問為什麼這些植物要長刺? 而不同的刺又具有怎樣的作用? 這是個十分有趣的問題! 植物為何要長刺? 一、防止動物的啃食、踩踏 想像一下,如果你是食草動物,在面對一棵全身長滿利刺的植物時,你還有吃它的慾望嗎?

【牀頭風水如何改】5大牀頭風水超母湯

牀頭風水好不好,深深影響著睡眠,若擺放錯誤可能會走衰運,事事順利。 其實,很多設置不是風水問題,是本身會人體產生壓迫、噪音,會干擾睡眠,進而身心造成負面影響。 一起看看那些擺放方式金母湯,趁掃除時候,它改過來! 很多人喜歡牀頭放婚紗照或是欣賞藝人海報,以為看了賞心,明白放錯位置了! 如果睡人物照下方,這時牀頭美照會影響心理,成為一股感、煞氣,不知導致睡眠品質下滑、。 如果從物理角度,即使而裝飾牀頭,萬一這有重量物品掉落下來,有砸傷可能,得失。 有些風水師強調,牀頭盡量可以掛照片。 如果牀頭掛了照片或者人物抽象畫,好比有人天天騎主人頭上,導致主人別人面前總是抬起頭,影響主人一家運勢,可能會招惹到不必要麻煩。 發揮室內設計或是裝潢天分吧!試著照片改掛到牀尾或牀側牆面,佈置一番,避開牀頭正上方。

房間油漆顏色6大優勢! 獨家資料! (2024年更新)

台灣時事 房間油漆顏色6大優勢 By benlau February 11, 2023 房間是最需要放鬆的空間,在選色上需要選擇能讓身心放鬆舒緩的色系,除了象牙白、鵝蛋黃等安全色,其實只要加入灰調就可以讓視覺整體看起來更柔和,乾淨素雅的色彩也能讓思緒更清晰。 客廳是邀請賓客以及家人會長時間聚在一起的空間,在顏色上的挑選應以讓人心裡平靜放鬆的淺色系為主,如象牙白、鵝黃色、米色,這些安全簡約的色系。 此外,這款產品的使用範圍或場所不設限,餐廳、公共空間,甚至連容易颳風下雨的戶外都適用。 最特別的是,為傳達其特有的質感,廠商推薦第一次塗刷採用打叉方式,第二次就能隨意上色,即使是油漆新手也能安心揮灑創意。 虹牌白板漆應是會議討論、兒童塗鴉或是正義思辨時,強而有力的支持。

血壓藥都有吃血壓卻降不下來 研究:低溫真會「爆血管」!2法寶防血壓高

近來接連幾個冷氣團報到,台安醫院心臟內科暨心導管室主任林謂文說,天氣驟降讓心臟內科門診量暴增,光耶誕夜、星期天的門診病人竟然暴增到 ...

从弃妇到传奇:这个从没被富养过的女孩,最终富养了自己

2023-08-03 19:32 来源:澎湃新闻·澎湃号·湃客 字号 你总是问我,我爱不爱徐志摩? 我对这问题很迷惑,因为每个人总是告诉我,我为徐志摩做了这么多事,我一定是爱他的。 可是,我没办法说什么叫爱,我这辈子从没跟什么人说过"我爱你"。 如果照顾徐志摩和他家人叫作爱的话,那我大概爱他吧。 在他一生当中遇到的几个女人里面,说不定我最爱他。 你曾问我,既然我有能力经营一家银行和一间服装行,怎么还对公婆和已经离婚的徐志摩这么百依百顺。 我想,我对公婆有一份责任在,因为他们是我儿子的爷爷奶奶,所以也是我的长辈。 我就是伴着这些传统价值观念长大的,不管我变得多么西化,都没办法丢弃这些观念。 所以,我要为离婚感谢徐志摩,若不是离婚,我可能永远都没办法找到我自己,也没办法成长。

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